Saúde Natural

40 Truques Para Emagrecer Sem Passar Fome.  Pesquisa do Ministério da Saúde * divulgou que q uase metade dos brasileiros está acima do peso.  É possível reduzir esse número com hábitos saudáveis!  Algumas dessas dicas são conhecidas, outras nem tanto. O fato é que juntas elas serão um importante aliado para manter o peso ideal. Conheça  todos os  40 truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem passar fome: Esqueça as dietas muito restritivas ou "milagrosas" que prometem uma grande perda de peso em um pequeno período de tempo. À longo prazo, o resultado é perigoso.Faça  um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Com isso, você perceberá erros e se corrigirá sozinho. Estabeleça uma rotina alimentar. Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra. Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos). Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que f

9 Erros Que Sabotam Sua Dieta A busca por métodos mais eficazes para emagrecer, é uma batalha que pode estar sendo sabotada por pequenos detalhes e mudanças simples de comportamento podem ser cruciais para o sucesso. Vamos mostrar 9 erros ou formas de comportamento que você precisa conhecer: Faça Um Plano Estratégico. Planejar sua alimentação para o dia, a semana ou mesmo para o mês, é uma excelente forma de evitar exageros e "desvios" em sua dieta. Se esperar a fome bater e você não estiver preparado, quase sempre, fazemos escolhas erradas e comemos mal. Isso não acontece se a organização  antecipada das refeições principais e lanches para a semana, forem feitas. Compartilhe Seu Objetivo. Quando todos à sua volta, conhecem sua decisão de emagrecer, poderão ser seus aliados, ou no mínimo, não te sabotarão. Pelo contrário, muitos vão te apoiar. Proteínas: Sem Excesso ou Falta  Dietas que excluem totalmente os carboidratos, priorizando as proteínas, estão na moda. Impor

Sono na Medida Certa Quando dormimos na medida certa, podemos superamos problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade. Recentemente foram revisadas mais de 320 pesqu isas   nos EUA, pela Fundação Nacional do Sono, para atualizar a recomendação de quantas horas de sono são necessárias diariamente para ficar com a saúde em dia, de acordo com cada faixa etária. As alterações principais foram as indicações para bebês. O Que a Pesquisa Mudou. A pesquisa concluiu que recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia; a orientação anterior era de 12 a 18 horas. Entre os bebês de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de 12 a 15 horas, ante o mínimo de 14 horas recomendado para essa faixa etária antes do estudo. Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui. Crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas de sono, segundo os pesquisadores. Dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Já os adolescentes de catorze a de

foto: https://goo.gl/amRJax Alimentos Que Curam. Já imaginou parar de sentir determinadas dores simplesmente se alimentando com alimentos que curam? Isso é possível e não estamos falando de produtos exóticos ou que você nunca ouviu falar. Comer uma banana, por exemplo, alivia a dor, mas tem que estar madura. Caso contrário, a fruta agrava o quadro. Simples assim. Sendo assim, concluímos que existem alimentos que curam e outras, produzem efeito contrário. Alimentos embutidos, contêm nitratos e nitritos, substâncias que dilatam vasos. Sua ingestão, nos mais suscetíveis, já é suficiente para desencadear a dor. Já alimentos ricos em substâncias anti-inflamatórias podem ajudar a evitar o incômodo. É o caso dos peixes, como a sardinha e o salmão. Só por isso, conclui-se que ficar tomando  analgésicos não é a melhor opção para curar a dor de cabeça. Analgésicos podem ser perigosos para sua saúde!!! Veja este artigo:  http://belaesaude.blogspot.com.br/2015/10/analgesicos-prevenir-e-o-

A Força Do Pimentão Saboroso, bonito e saudável. A força do pimentão, com certeza está nestas qualidades. Bem,   se a  cor vibrante e do delicioso sabor do Pimentão Vermelho não te conquistou, as propriedades benéficas são incontestáveis. Vale a pena conhecer, as propriedades terapêuticas que  fazem do pimentão um poderoso alimento no combate de algumas doenças e na prevenção de outras. Rico Em Antioxidantes -   Essa propriedade previne os riscos de derrame, catarata, e eliminam os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele e das células. Quando se ingere  pouca quantidade de alimentos ricos em antioxidantes, ficamos mais propensos a desenvolver doenças como o câncer e a ter problemas relacionados ao coração. Além disso, a presenta ainda compostos anti-inflamatórios. T endo em vista que esse vegetal possui altas concentrações de antioxidantes essenciais ao organismo,  o consumo de pimentão vermelho é altamente indicado. Vitaminas C e E -  O alto teor dessas su

Quando Os Ponteiros D a Balança  Disparam Parece Título De Um Filme, de terror, diga-se de passagem, na realidade isso tem assombrado cada vez mais, tanto a população quanto as autoridades. Os dados são assustadores: o número de mortes por complicações relacionadas à obesidade triplicou em dez anos. Em 2001, foram 808 mortes. Em 2011, saltou para 2.390. Problemas Relacionados Com O Sobrepeso; hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, infertilidade, artrose, úlceras, problemas na coluna, colesterol elevado, entre outras.  Portanto, v er os ponteiros disparar na balança vai além do aspecto estético. Está diretamente ligado à saúde. Estatísticas. Recentemente um levantamento do Ministério da Saúde, mostrou que 50% dos brasileiros estavam fora do peso ou com sobrepeso, sendo que, 17,5% já são obesos.  Conheça Nossos Produtos A Obesidade é um problema mundial. Tanto que a Organização Mundial da Saúde (OMS) declara que é uma epidemia mundial. Calcula-se

Frutas: Delícias Que Não Engordam. As frutas são excelentes aliadas da alimentação no  clima tropical, e em todas as Estações elas são bem vindas. Fruta é tudo de bom, além de todos benefícios conhecidos, elas são hidratantes e pouco calóricas, com uma alta percentagem de água na sua composição, ainda contém alguns açúcares, tais como frutose, glicose ou sacarose, estes estão sempre presentes em pequenas percentagens, assim como gordura, isso faz com que  as frutas tenham valores bem reduzidos de calorias. Conforme orientações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e da Pirâmide Alimentar, o ideal é consumir de 3 a 5 porções de fruta, por dia.    Outro detalhe importante é variar e não consumir exclusivamente um único tipo de fruta, se baseando apenas no seu valor calórico. Veja Uma Lista Com Os Frutos Menos Calóricos: Melancia = 24 kcal/100 grs Morangos = 29 kcal Pêra = 41 kcal Ananás = 44 kcal Manga = 52 kcal Goiaba = 54 kcal Maçã = 54 kcal Amora = 60 kcal B

Azia Ou Queimação Como Livrar-Se Da Azia. Praticamente todos nós já ouvimos falar dela e, grande maioria passou por isso ao menos uma vez na vida. A azia é uma queimação no estômago, que aparece em muita gente após a ingestão de certos tipos de alimentos. Como é considerado um mal menor, normalmente não se procura um médico, utilizando de meios caseiros para afastar o problema. Devido a isso, a azia tende a ser recorrente e pode ainda se agravar. Consultar seu médico sempre será nosso conselho, somente um especialista pode indicar o tratamento adequado.  Para prevenir os sintomas da Azia, é preciso promover uma mudança de hábitos. Alguns desses hábitos são bem comuns, conhecidos por quase todos.  Diminuir os Intervalos Entre as Refeições. Programar melhor meus horários de refeição, diminuindo os intervalos de jejum.É recomendado comer a cada três horas, para que o ácido gástrico acumulado não reflua e irrite o esôfago. Evite ficar com fome, isso não quer

Emagreça Sem Pressa A pressa é inimiga da perfeição.  E isso se aplica perfeitamente par quem quer emagrecer. Pesquisas recentes, constataram que os resultados de um programa de educação alimentar são duradouros, mas só aparecem a longo prazo. Procurar "atalhos", fugindo de um programa de educação alimentar, pode ser perigoso e trará maus costumes. Sem contar que passando a euforia, vem a frustração.  A Pressa pode ser um desastre para seu sucesso. Orientações e Supervisão. Procure orientações profissionais e, submeta-se ao acompanhamento médico. Quem segue um programa, tem muito mais chance de não parar no caminho. Emagrecer é mudar hábitos alimentares, deixar velhos costumes e possivelmente até abandonar vícios, então fica mais fácil se tivermos alguém que possa mostrar onde está o foco. Tempos e Prazos. Se a pressa for, realmente, um sentimento que anda incomodando, a melhor alternativa é praticar alguma atividade física,os exercícios aceleram os resultados d