Frutas Delícias Que Não Engordam

Frutas: Delícias Que Não Engordam.

As frutas são excelentes aliadas da alimentação no clima tropical, e em todas as Estações elas são bem vindas. Fruta é tudo de bom, além de todos benefícios conhecidos, elas são hidratantes e pouco calóricas, com uma alta percentagem de água na sua composição, ainda contém alguns açúcares, tais como frutose, glicose ou sacarose, estes estão sempre presentes em pequenas percentagens, assim como gordura, isso faz com que as frutas tenham valores bem reduzidos de calorias.

Conforme orientações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e da Pirâmide Alimentar, o ideal é consumir de 3 a 5 porções de fruta, por dia.
Outro detalhe importante é variar e não consumir exclusivamente um único tipo de fruta, se baseando apenas no seu valor calórico.

Veja Uma Lista Com Os Frutos Menos Calóricos:

Melancia = 24 kcal/100 grs

Morangos = 29 kcal

Pêra = 41 kcal

Ananás = 44 kcal

Manga = 52 kcal

Goiaba = 54 kcal

Maçã = 54 kcal

Amora = 60 kcal

Banana - 95Kcal

Abacate - 108Kcal

Emagrecedores, Vitaminas e Suplementos

Frutas Vermelhas.
Todos os frutos vermelhos normalmente são pouco calóricos, e bastante completos ao nível nutricional. Veja um artigo sobre Alimentos Vermelhos:http://belaesaude.blogspot.com.br/2015/10/alimentos-protetores-do-coracao.html

Nunca resuma a alimentação diária apenas ao consumo de frutas. Afaste também a idéia de uma dieta de frutas, isso é não é saudável. O correto é consumir fruta diariamente e ir variando.

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