Dormir é Preciso. Mas Quanto?

Dormir é Preciso. Mas Quanto?

Existe uma quantidade de  horas para dormir diariamente?Sabemos que ter uma boa noite de sono é importante, mas poucos passam oito ou mais horas debaixo dos lençóis. Para conseguir um repouso pleno, geralmente precisamos de dormir em média 7,5 horas de sono e bem poucos ficam satisfeitos com menos horas de cama. 

Dormir pouco é maléfico para a saúde?
Cuidado! A restrição constante do sono pode provocar sonolência crônica, que leva a um desempenho físico deficitário, causando irritabilidade excessiva e impacto negativo na saúde, afetando o metabolismo e o sistema imunológico.
Essa mesma restrição tem outros efeito negativos; Pode provocar depressão, acumulação de gordura e aumento de peso na região abdominal!

No quadro de sonolência crônica a pessoa sente constante falta de energia e fadiga. Muitos confundirão como sinal de fome e irão simplesmente comer. Por esta razão, quem dorme pouco tem tendência a consumir mais calorias do que o necessário.

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Quanto tempo é preciso dormir em caso de dieta?
Claro que dormir bem é essencial para aqueles que estão fazendo dieta, e que reduziram a quantidade de energia consumida, levando ao surgimento de um cansaço maior. A sonolência crônica só vai aumentar a perda de forças e causar ainda mais fome.

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Testes clínicos compararam a relação entre as horas de sono e a perda de peso mostraram o seguinte: pessoas, que dormiam 8 horas reduziram para 5, tiveram uma mudança metabólica fazendo com que o corpo deles passasse a gastar menos de gordura.

Foi também concluído que dormir pouco pode causar alterações na produção de dois hormônios responsáveis pelo apetite: a leptina e a grelina. Com um pequeno desequilíbrio entre eles e a pessoa começa comer demais e a ficar obesa.

Quanto precisam dormir aqueles que praticam esporte e/ou musculação.
Quem pratica esporte precisa de descanso extra. No entanto, essa quantidade varia de pessoa para pessoa, o normal é um aumento em média de vinte por cento a mais, cerca de uma hora e meia para quem costuma dormir oito horas/dia.

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Notas do Blog: Informações contidas na Internet, são fontes seguras para ampliar seu conhecimento, orientar pessoas e trabalhos escolares. No entanto, não devem ser fonte única para orientação médica, procure sempre um médico para obter orientações especializadas e tratamento, se necessário. Neste Blog, checamos e informamos as fonte dos artigos.

Artigo Original de: http://goo.gl/4h2ShB