Saiba As Diferenças Entre Dietas Normais, De Alta e Baixa Calorias

Saiba escolher entre dietas normais, de alto teor calórico e de baixa caloria, pois cada uma delas têm um objetivo final.

Frequentemente, associamos o termo "Dieta" a um cardápio para perda de peso, o que não está totalmente certo.

São inúmeras as dietas, e cada uma com seu objetivo, como:

tratar certas patologias,
aumentar,
manter ou
perder peso.

Essas três últimas condições da dieta alimentar estão relacionadas às calorias que uma pessoa precisa para realizar suas funções importantes em um dia.

Saiba Como Fazer Uma Dieta Detox.

Dieta Calórica Normal

Recomendada para manter peso.

Composta por cerca de 2.000 calorias por dia.

Este cardápio deve fornecer calorias e nutrição suficiente.

Deve ser observada a presença de carboidratos, que respondem por cerca de 55% a 60% do total de calorias diárias.

RECEITAS PARA EMAGRECER

É nossa principal fonte de energia e pode efetivamente garantir o funcionamento do metabolismo, caso contrário, causará fadiga, fadiga muscular, alterações do sono, cãibras e diminuição da massa muscular.

Ela existe em

massas,
biscoitos,
pães e
outros alimentos.

A seguir vem 10% a 20% de proteína e não mais do que 30% de gordura.

Dieta Hipercalórica

Recomenda-se para quem precisa ganhar peso.

Sua característica é que o valor energético fornecido é superior às necessidades pessoais. Em outras palavras, é uma dieta que

fornece mais calorias do que o corpo queima durante o dia.

Geralmente é usado como um plano de dieta para atletas.

É necessário quantificar e aumentar o conteúdo calórico com base no peso da pessoa, avaliá-lo por meio de estudos nutricionais prévios e levar em consideração os hábitos alimentares da pessoa.

Dieta Hipocalórica

Uma dieta destinada à perda de peso.

Nesse caso, o conteúdo calórico da dieta é inferior às calorias necessárias ao corpo humano.

Ao todo, podemos dizer que a energia fornecida por essa dieta é cerca de 500 kcal a menos do que o necessário. Recomenda-se evitar um déficit de mais de 1000 kcal / dia por muito tempo, aumentando assim o risco de desnutrição.

Como outras dietas, é preciso colocar todos os alimentos no cardápio. A única diferença é que vão ocupar uma proporção menor.

Os nutricionistas alertam que todos os exemplos acima de planos de dieta devem sempre ser acompanhados por um especialista.

VISITE NOSSA PÁGINA NO FACE

SAÚDE NATURAL

Nota do Blog: Informações contidas na Internet, são fontes seguras para ampliar seu conhecimento, orientar pesquisas e trabalhos escolares. No entanto, não devem ser utilizadas como fonte única para fins de orientação médica, procure um médico para receber orientações especializadas e tratamento, se necessário. Neste Blog, checamos e informamos a fonte dos artigos. Fonte Deste Artigo: Pesquisa livre na Internet.

RECEITAS PARA EMAGRECER

Saude Natural: Dieta Desintoxicante: Detox

Saude Natural: Dieta Desintoxicante: Detox : Dieta Desintoxicante.Imagem:https://goo.gl/nWzdaP Dieta Desintoxicante: Detox Dieta desintoxicante é uma dieta alimentar que tem...

O Tereré

O Tereré Em alguma regiões da América do Sul, inclusive no Brasil, é costume encontrar pessoas agrupadas e uma bebida sendo consumida: São as Rodas de Tereré. O Tereré é consumido com água fria, resultando em uma bebida agradável e refrescante. Tomar um bom mate gelado junto aos amigos é compartilhado pelos adeptos desta erva, mas como tudo na vida esta bebida pode ser tanto benéfico como maléfico. Dependendo da forma de consumo, do volume, da constância e ainda, das particularidades do biotipo do consumidor. Efeitos Benéficos. Bons Motivos não faltam para ser um apreciador do Tereré. O efeito estimulante da cafeína encontrada no mate usado no tereré, que exerce um poder energético conhecido sobre o sistema nervoso central, estimula o vigor mental no trabalho cardíaco e circulação do sangue. Além de ser uma bebida muito estimulante, elimina a fadiga ativando as funções físicas e mentais, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos, favorecendo também o trabalho inte...

Arroz: Fonte da Juventude.

Arroz: Fonte da Juventude Arroz: Fonte da Juventude. Você já notou como as mulheres asiáticas têm uma aparência mais jovem em todo o mundo? Parece que nunca envelhecem, pelo contrário, apresentam uma pele limpa, como de porcelana, livre de rugas e expressões faciais. Os traços da idade, não são vistos no rosto dessas mulheres. Será que as japonesas têm um "Gene da Beleza"? Ou, descobriram a "Fonte da Juventude"? Na verdade, é um pouco devido ao elixir incrível que ajuda-as a permanecer jovem para sempre. E hoje vamos compartilhar o segredo das mulheres asiáticas que preservam a beleza e a vitalidade de sua pele. Baixo Custo. Acredite, não tem alto custo, nem cosméticos caros que cuide da beleza, muito menos tratamentos estéticos. O que rejuvenesce é um ingrediente comum que temos na cozinha e que proporciona resultados notórios. Estamos falando do arroz, especificamente da água do arroz que quando aplicada na pele, proporciona resultados maravil...