Saiba As Diferenças Entre Dietas Normais, De Alta e Baixa Calorias

Saiba escolher entre dietas normais, de alto teor calórico e de baixa caloria, pois cada uma delas têm um objetivo final.

Frequentemente, associamos o termo "Dieta" a um cardápio para perda de peso, o que não está totalmente certo.

São inúmeras as dietas, e cada uma com seu objetivo, como:

tratar certas patologias,
aumentar,
manter ou
perder peso.

Essas três últimas condições da dieta alimentar estão relacionadas às calorias que uma pessoa precisa para realizar suas funções importantes em um dia.

Saiba Como Fazer Uma Dieta Detox.

Dieta Calórica Normal

Recomendada para manter peso.

Composta por cerca de 2.000 calorias por dia.

Este cardápio deve fornecer calorias e nutrição suficiente.

Deve ser observada a presença de carboidratos, que respondem por cerca de 55% a 60% do total de calorias diárias.

RECEITAS PARA EMAGRECER

É nossa principal fonte de energia e pode efetivamente garantir o funcionamento do metabolismo, caso contrário, causará fadiga, fadiga muscular, alterações do sono, cãibras e diminuição da massa muscular.

Ela existe em

massas,
biscoitos,
pães e
outros alimentos.

A seguir vem 10% a 20% de proteína e não mais do que 30% de gordura.

Dieta Hipercalórica

Recomenda-se para quem precisa ganhar peso.

Sua característica é que o valor energético fornecido é superior às necessidades pessoais. Em outras palavras, é uma dieta que

fornece mais calorias do que o corpo queima durante o dia.

Geralmente é usado como um plano de dieta para atletas.

É necessário quantificar e aumentar o conteúdo calórico com base no peso da pessoa, avaliá-lo por meio de estudos nutricionais prévios e levar em consideração os hábitos alimentares da pessoa.

Dieta Hipocalórica

Uma dieta destinada à perda de peso.

Nesse caso, o conteúdo calórico da dieta é inferior às calorias necessárias ao corpo humano.

Ao todo, podemos dizer que a energia fornecida por essa dieta é cerca de 500 kcal a menos do que o necessário. Recomenda-se evitar um déficit de mais de 1000 kcal / dia por muito tempo, aumentando assim o risco de desnutrição.

Como outras dietas, é preciso colocar todos os alimentos no cardápio. A única diferença é que vão ocupar uma proporção menor.

Os nutricionistas alertam que todos os exemplos acima de planos de dieta devem sempre ser acompanhados por um especialista.

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SAÚDE NATURAL

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