3 Dicas Para Alcançar o Corpo Ideal
Ter um corpo ideal é possível com essas 3 dicas que vou te mostrar, mas o corpo perfeito já outra história. Mesmo porque a perfeição não existe.Lógico que todos querem ter um corpo de dar inveja. E é claro que todos tem uma opinião a respeito de "um corpo perfeito". Sem querer entrar no mérito da questão, vou logo esclarecendo que a perfeição não existe. No entanto, é possível ficar saudáveis e bonitos.
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Para obter um corpo esteticamente saudável e bonito é preciso muito esforço e dedicação. Além disso, a escolha dos exercícios corretos vai influenciar diretamente no desempenho. Porém a dificuldade e a falta de tempo são empecilhos que acabam atrapalhando bons resultados. Pensando nisso, fornecemos abaixo 3 exercícios eficazes e práticos que vão ajudar a mudar o corpo.
Exercício 1: Elevação.
Eliminar as Terríveis Gordurinhas Laterais.
Para quem sofre do mal do acúmulo de gordurinhas nas laterais do corpo e não vê como pode se livrar desse problema, vamos indicar o exercício denominado elevação de perna acaba com a sobra de gordura e deixa seus músculos ainda mais firmes.
Passo a Passo:
- Deite de lado e apoie a cabeça no braço que está por baixo.
- Estenda uma perna sobre a outra, deixando todo o corpo em linha reta.
- Flexione o braço esquerdo e levante a perna esquerda em linha reta, mas com o pé flexionado.
- Eleve e abaixe a perna em três sessões de 20 movimentos de cada lado.
Exercício 2: Agachamento.
Deixando Tudo no Lugar:
Se você quiser firmar os glúteos e deixar tudo em cima, a melhor forma é praticando o agachamento.
Ele trabalhará não só os músculos do bumbum e também os da perna.
Passo a Passo:
- Em pé, apoie as mãos na cintura, contraia o abdômen e deixe as costas retas.
- Mantenha a perna semi flexionada e o pé esquerdo no centro do degrau.
- Deixe a perna direita estendida apoiada pela ponta do pé.
- Comece a agachar lentamente até os joelhos formarem um ângulo de 90º com as coxas.
- Levante contraindo o glúteo e estendendo as pernas.
- Faça três séries de 20 repetições de cada lado.
Exercício 3: Afastamento Lateral.
Endurecendo as Coxas
Quem não deseja uma coxa torneada e bem definida ao andar?
Pois bem, o melhor exercício para deixá-la assim é o afastamento lateral.
Ele vai trabalhar músculo internos da região da coxa para deixá-la bem durinha.
Passo a Passo:
- Deite-se, apoiando as costas e a cabeça no chão.
- Estenda os braços ao lado do corpo com a palma da mão para baixo e olhando para cima.
- Eleve as pernas, abra-as e feche-as, sem deixar encoste uma na outra.
- Não trave os joelhos e faça sessões de três séries de 20 repetições.
Conclusões.
A busca pelo corpo ideal é uma constante na vida de muitos brasileiros. Pernas torneadas, abdômen malhado e braços firmes é o sonho de consumo de milhares de pessoas. Mas, você tem que encontrar o seu corpo ideal.
Espero ter ajudado, e te inspirado. Vamos lá não desanime e vá devagar, seja paciente com você mesmo(a).
SAÚDE NATURAL
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