A Atividade Física Contra Depressão
Como Uma Atividade Física Te Protege Contra a Depressão
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 350 milhões de pessoas em todo mundo, sofrem com a Depressão. Embora o risco de ter a doença, seja maior entre aqueles que tem na Família, casos confirmados, também contribuem para isso os maus hábitos comportamentais. Sedentarismo, dormir pouco e cultivar pensamentos negativos, causa uma crise ou agrava ainda um quadro já em desenvolvimento.
Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. Esse quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente.
Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser ajudadas por exercícios físicos. A maioria dos médicos sempre indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nesses casos, o que é efetivamente positivo.
Umas doenças que mais podem ser ajudadas pela atividade física é a depressão, já que o problema envolve fatores biológicos, psicológicos e genéticos. Apesar de ser uma doença bem complicada, passos como estes podem ajudar no tratamento.
A Melhora é Comprovada?
Já comprovado cientificamente que pacientes depressivos tratados somente com medicação possuem menos resultados positivos do que as pessoas tratadas com remédios e exercícios.
A depressão precisa ser acompanhada e tratada seriamente e a atividade física só vem para acrescentar. Por isso os médicos sempre a recomendam a pacientes que sofrem desse mal.
Se atividade for feita em longo prazo, os resultados tendem a ser muito positivos, uma vez que um novo vício é criado. É como se o paciente tivesse uma nova distração e uma razão para continuar a se exercitar.
Isso tudo acontece, porque o sistema nervoso acaba liberando a endorfina durante as atividades. Essa substância causa uma sensação de bem estar e permanece durante horas no organismo.
Devido a isso, o paciente muda totalmente. A diferença na vida do indivíduo doente é perceptível e palpável. Ela ficará mais agitado, animado e não mais acomodado remoendo a tristeza.
Sequências de Exercícios.
O mais indicado é traçar uma sequência ou rotina de exercícios para a pessoa que vai iniciar o tratamento.
A caminhada é a melhor atividade iniciantes. O paciente deve andar durante 30 ou 40 minutos sempre acompanhado.
RECEITAS PARA EMAGRECER
Quando a rotina de caminhada já estiver estabelecida, o tempo pode ser estendido ou o paciente pode começar a alternar e correr. Outras atividades poderão também ser incorporadas a essa nova rotina.
O ideal é estabelecer uma alternância entre atividades aeróbicas e anaeróbicas. Preenchendo a mente e o tempo com estes tipos de exercícios o paciente acabará se afastando da depressão.
É importante que o paciente pratique os esportes em lugares que mais lhe agrade. Espaços amplos e ao ar livre são amenos e passa a sensação de tranquilidade, por isso um dos mais indicados.
O diagnóstico de depressão.
A observação de sintomas listados abaixo, deve ter a duração de pelo menos duas semanas. Procure seu Médico, após esse período.
- Estado deprimido: sentir-se deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias;
- Anedônia: interesse ou prazer diminuído para realizar a maioria das atividades;
- Alteração de peso: perda ou ganho de peso não intencional;
- Distúrbio de sono: insônia ou hipersônia praticamente diárias;
- Problemas psicomotores: agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias;
- Falta de energia: fadiga ou perda de energia, diariamente;
- Culpa excessiva: sentimento permanente de culpa e inutilidade;
- Dificuldade de concentração: habilidade frequentemente diminuída para pensar ou concentrar-se;
- Ideias suicidas: pensamentos recorrentes de suicídio ou morte.
| O diagnóstico de depressão é algo que não se faz sem um acompanhamento médico. |
SAÚDE NATURAL
Nota do Blog: Informações contidas na Internet, são fontes seguras para ampliar seu conhecimento, orientar pesquisas e trabalhos escolares. No entanto, não devem ser utilizadas como fonte única para fins de orientação médica, procure um médico para receber orientações especializadas e tratamento, se necessário. Neste Blog, checamos e informamos a fonte dos artigos. Fonte Deste Artigo: Pesquisa livre na Internet.
