A Atividade Física Contra Depressão

Como Uma Atividade Física Te Protege Contra a Depressão

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 350 milhões de pessoas em todo mundo, sofrem com a Depressão. Embora o risco de ter a doença, seja maior entre aqueles que tem na Família, casos confirmados, também contribuem para isso os maus hábitos comportamentais. Sedentarismo, dormir pouco e cultivar pensamentos negativos, causa uma crise ou agrava ainda um quadro já em desenvolvimento.

Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. Esse quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente.

Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser ajudadas por exercícios físicos. A maioria dos médicos sempre indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nesses casos, o que é efetivamente positivo.

Umas doenças que mais podem ser ajudadas pela atividade física é a depressão, já que o problema envolve fatores biológicos, psicológicos e genéticos. Apesar de ser uma doença bem complicada, passos como estes podem ajudar no tratamento.

A Melhora é Comprovada?

Já comprovado cientificamente que pacientes depressivos tratados somente com medicação possuem menos resultados positivos do que as pessoas tratadas com remédios e exercícios.

A depressão precisa ser acompanhada e tratada seriamente e a atividade física só vem para acrescentar. Por isso os médicos sempre a recomendam a pacientes que sofrem desse mal.

Se atividade for feita em longo prazo, os resultados tendem a ser muito positivos, uma vez que um novo vício é criado. É como se o paciente tivesse uma nova distração e uma razão para continuar a se exercitar.

Isso tudo acontece, porque o sistema nervoso acaba liberando a endorfina durante as atividades. Essa substância causa uma sensação de bem estar e permanece durante horas no organismo.

Devido a isso, o paciente muda totalmente. A diferença na vida do indivíduo doente é perceptível e palpável. Ela ficará mais agitado, animado e não mais acomodado remoendo a tristeza.

Sequências de Exercícios.

O mais indicado é traçar uma sequência ou rotina de exercícios para a pessoa que vai iniciar o tratamento.

A caminhada é a melhor atividade iniciantes. O paciente deve andar durante 30 ou 40 minutos sempre acompanhado.

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RECEITAS PARA EMAGRECER

Quando a rotina de caminhada já estiver estabelecida, o tempo pode ser estendido ou o paciente pode começar a alternar e correr. Outras atividades poderão também ser incorporadas a essa nova rotina.

O ideal é estabelecer uma alternância entre atividades aeróbicas e anaeróbicas. Preenchendo a mente e o tempo com estes tipos de exercícios o paciente acabará se afastando da depressão.

É importante que o paciente pratique os esportes em lugares que mais lhe agrade. Espaços amplos e ao ar livre são amenos e passa a sensação de tranquilidade, por isso um dos mais indicados.

O diagnóstico de depressão.

A observação de sintomas listados abaixo, deve ter a duração de pelo menos duas semanas. Procure seu Médico, após esse período.

Estado deprimido: sentir-se deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias;
Anedônia: interesse ou prazer diminuído para realizar a maioria das atividades;
Alteração de peso: perda ou ganho de peso não intencional;
Distúrbio de sono: insônia ou hipersônia praticamente diárias;
Problemas psicomotores: agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias;
Falta de energia: fadiga ou perda de energia, diariamente;
Culpa excessiva: sentimento permanente de culpa e inutilidade;
Dificuldade de concentração: habilidade frequentemente diminuída para pensar ou concentrar-se;
Ideias suicidas: pensamentos recorrentes de suicídio ou morte.

O diagnóstico de depressão é algo que não se faz sem um acompanhamento médico.

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SAÚDE NATURAL

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