Alimentos Para Prevenção Da Covid-19

Alimentos Para Prevenção Da Covid-19

Alimentos Ricos Em Melatonina

Alimentos ricos em Melatonina, são considerados muito úteis na prevenção da Covid-19, é o que revelaram estudos recentes.

Estes estudos  confirmaram a eficácia de combater e prevenir a Covid e a necessidade do máximo de melatonina possível. 

Os estudos mais importantes são dois: o estudo realizado na Espanha, na cidade de Granada na Clínica MARgen, que foi  confirmado por um estudo americano publicado na revista científica PLOS Biology. 

Um estudo com quase 30.000 pessoas revelou um fato claro: pessoas que receberam melatonina tiveram uma chance quase 30% menor de ficarem positivas para a Covid. 

Este hormônio que também é produzido naturalmente pelo nosso corpo, pode ser ingerido por meio de medicamentos ou, naturalmente, pode ser obtido a partir de alguns alimentos. 

Incluir estes alimentos em sua dieta não apenas protegerá de algumas outras doenças, mas  protegerá mais efetivamente da Covid-19,fornecerá também outros benefícios de saúde por exemplo, proteção de mulheres contra adenomiose e endometriose, prevenção do câncer, etc., sem efeitos colaterais.

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11 Alimentos Ricos Em Melatonina

Amêndoas

As amêndoas são uma excelente fonte de melatonina, mas não só: tem também o magnésio, mineral que melhora o sono. 

Peru 

O peru não é apenas uma carne leve e de fácil digestão, mas também um alimento que contém o aminoácido triptofano, que ajuda a aumentar a produção de melatonina.

Cereja

 Contém níveis elevados de melatonina, mas os benefícios que proporciona não param por aí: contém magnésio, potássio e fósforo, elementos de que necessitamos todos os dias. Ele também contém antioxidantes que melhoram a saúde. 

Nozes

Além de serem ricas em até 19 vitaminas e fibras diferentes, as nozes também são um dos melhores reservatórios de melatonina. 

Aveia

Semelhante ao arroz, a aveia é rica em carboidratos, mas contém mais fibras e é conhecida por seu conteúdo de melatonina. 

Batata Doce

Os carboidratos na batata-doce ajudam a produzir serotonina, o hormônio da felicidade, mas as grandes quantidades de minerais, como magnésio e zinco, trabalharão juntas para nos ajudar a produzir mais melatonina.

Goji Berries

Nome científico Lycium barbarum, o Goji Berries é produzido a partir de uma planta nativa chinesa e é conhecido por seus efeitos antienvelhecimento. No entanto, estamos interessados ​​em que eles também sejam ricos em melatonina. 

Ovos

Entre os produtos de origem animal, os ovos são uma das melhores fontes de melatonina. Além disso, os ovos são ricos em nutrientes, fornecendo proteínas, ferro e outros nutrientes essenciais. 

Leite

O leite morno é um tratamento tradicional para a insônia, por isso não é surpreendente que seja rico em melatonina. 

Peixes

Em comparação com outras carnes, o peixe é uma fonte melhor de melatonina. Nesse sentido, as melhores opções são peixes azuis, salmão e sardinha. 

Além da melatonina, você também desfrutará dos efeitos benéficos dos preciosos ácidos graxos ômega-3, que são abundantes nos peixes e essenciais para a saúde do coração.

Curiosidades 

A melatonina também é conhecida como "hormônio do sono", graças a esses alimentos também melhorará significativamente a qualidade do seu descanso com benefícios óbvios em termos de saúde e bom humor.

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SAÚDE NATURAL

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