Alimentos Ricos Em Melatonina
Alimentos ricos em Melatonina, são considerados muito úteis na prevenção da Covid-19, é o que revelaram estudos recentes.
Estes estudos confirmaram a eficácia de combater e prevenir a Covid e a necessidade do máximo de melatonina possível.
Os estudos mais importantes são dois: o estudo realizado na Espanha, na cidade de Granada na Clínica MARgen, que foi confirmado por um estudo americano publicado na revista científica PLOS Biology.
Um estudo com quase 30.000 pessoas revelou um fato claro: pessoas que receberam melatonina tiveram uma chance quase 30% menor de ficarem positivas para a Covid.
Este hormônio que também é produzido naturalmente pelo nosso corpo, pode ser ingerido por meio de medicamentos ou, naturalmente, pode ser obtido a partir de alguns alimentos.
Incluir estes alimentos em sua dieta não apenas protegerá de algumas outras doenças, mas protegerá mais efetivamente da Covid-19,fornecerá também outros benefícios de saúde por exemplo, proteção de mulheres contra adenomiose e endometriose, prevenção do câncer, etc., sem efeitos colaterais.
11 Alimentos Ricos Em Melatonina
Peru
O peru não é apenas uma carne leve e de fácil digestão, mas também um alimento que contém o aminoácido triptofano, que ajuda a aumentar a produção de melatonina.
Cereja
Contém níveis elevados de melatonina, mas os benefícios que proporciona não param por aí: contém magnésio, potássio e fósforo, elementos de que necessitamos todos os dias. Ele também contém antioxidantes que melhoram a saúde.
Nozes
Além de serem ricas em até 19 vitaminas e fibras diferentes, as nozes também são um dos melhores reservatórios de melatonina.
Aveia
Semelhante ao arroz, a aveia é rica em carboidratos, mas contém mais fibras e é conhecida por seu conteúdo de melatonina.
Batata Doce
Os carboidratos na batata-doce ajudam a produzir serotonina, o hormônio da felicidade, mas as grandes quantidades de minerais, como magnésio e zinco, trabalharão juntas para nos ajudar a produzir mais melatonina.
Goji Berries
Nome científico Lycium barbarum, o Goji Berries é produzido a partir de uma planta nativa chinesa e é conhecido por seus efeitos antienvelhecimento. No entanto, estamos interessados em que eles também sejam ricos em melatonina.
Ovos
Entre os produtos de origem animal, os ovos são uma das melhores fontes de melatonina. Além disso, os ovos são ricos em nutrientes, fornecendo proteínas, ferro e outros nutrientes essenciais.
Leite
O leite morno é um tratamento tradicional para a insônia, por isso não é surpreendente que seja rico em melatonina.
Peixes
Em comparação com outras carnes, o peixe é uma fonte melhor de melatonina. Nesse sentido, as melhores opções são peixes azuis, salmão e sardinha.
Além da melatonina, você também desfrutará dos efeitos benéficos dos preciosos ácidos graxos ômega-3, que são abundantes nos peixes e essenciais para a saúde do coração.
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