Sucos: Beber ou Não Beber?
Todos temos dúvidas quando se trata de tomar ou não sucos.Ao contrário da crença comum, sucos de frutas, pode ajudar a emagrecer.
Veja as dúvidas mais comuns que envolvem sucos e dieta.
- Tomar ou não tomar suco durante as refeições?
- Qual suco é melhor para a dieta?
- Suco de laranja ou de manga engordam?
- O suco desintoxicante realmente funciona?
- Usar açúcar ou não?
- Suco concentrado ou natural?
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Frutas são indispensáveis para uma boa alimentação.
Por acreditar que todo suco engorda, tem gente que abre mão de uma excelente fonte de substâncias que trazem benefícios para a pele, o sistema imunológico, a disposição e até a perda de peso com qualidade.
As frutas são alimentos importantes em uma dieta de emagrecimento, pois fornecem nutrientes essenciais ao mesmo tempo em que saciam.Um suco feito com frutas frescas pode fazer o mesmo: evita que a carência de vitaminas e minerais detone a gula.
Dicas espertas.
Mas existem alguns segredos, como moderar na dose e desviar das armadilhas. Em vez de um copo de suco concentrado, com cinco laranjas e 350 calorias, use o sumo de apenas uma unidade e complete o copo com água. As calorias caem para 65.
Entenda.
Não é difícil entender porque os sucos são acusados de engordar. Quando não têm fruta demais, eles extrapolam na dose de açúcar reunindo muitas calorias em um só copo. Isso faz com que a taxa de glicose no sangue entre numa verdadeira montanha-russa sobe rapidamente para, em seguida, descer na mesma velocidade. Aliás, de acordo com especialistas, é por isso que você tende a procurar comida minutos depois do último gole.
O Especialista.
Consulte sempre um especialista, neste caso um Nutricionista. Seja Feliz.
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