Coma Certo e Seja Feliz

Coma Certo e Seja Feliz

Coma o Alimento Certo Levantar Seu Astral

Comer os alimentos certos ajuda a melhorar o seu humor. Os alimentos ricos em Omega 3 e algumas vitaminas podem aumentar os níveis de serotonina do cérebro e te fazer pular de alegria.

São alimentos comuns e sempre estão ao nosso alcance. Conheça a seguir, então, de quem estamos falando:

Feijão. É rico em triptofano, um aminoácido que o corpo usa para impulsionar a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Castanhas. Elas estão no topo da lista de alimentos que contêm selênio, mineral que ajuda a manter um bom estado de espírito e evita a depressão.
Pão e macarrão integrais. Esses carboidratos contêm vitaminas e lentamente absorvidos pelo corpo, o que mantém estável o nível de açúcar no sangue e a equilibrar o nível de serotonina.
Folha verde escura. Couve, espinafre e brócolis são ricos em ácido fólico – ácido associado a luta contra o mau humor e depressão.
Salmão. Peixes como salmão são ricos em gordura ômega-3, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina.
Frutas cítricas. São compostas de vitamina C, que produz endorfinas que nos fazem sentir bem e melhora a capacidade do organismo em lidar com o estresse.

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