Coma o Alimento Certo Levantar Seu Astral
Comer os alimentos certos ajuda a melhorar o seu humor. Os alimentos ricos em Omega 3 e algumas vitaminas podem aumentar os níveis de serotonina do cérebro e te fazer pular de alegria.
São alimentos comuns e sempre estão ao nosso alcance. Conheça a seguir, então, de quem estamos falando:
- Feijão. É rico em triptofano, um aminoácido que o corpo usa para impulsionar a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
- Castanhas. Elas estão no topo da lista de alimentos que contêm selênio, mineral que ajuda a manter um bom estado de espírito e evita a depressão.
- Pão e macarrão integrais. Esses carboidratos contêm vitaminas e lentamente absorvidos pelo corpo, o que mantém estável o nível de açúcar no sangue e a equilibrar o nível de serotonina.
- Folha verde escura. Couve, espinafre e brócolis são ricos em ácido fólico – ácido associado a luta contra o mau humor e depressão.
- Salmão. Peixes como salmão são ricos em gordura ômega-3, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina.
- Frutas cítricas. São compostas de vitamina C, que produz endorfinas que nos fazem sentir bem e melhora a capacidade do organismo em lidar com o estresse.
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